Trainingen op maat

De leeftijdscategorië wordt bepaald door het verschil van het jaartal te maken tussen het lopende jaar en het geboortejaar. Categorie U9 groepeert dus alle renners die in dat jaar 8 jaar worden.

 

Opgepast:
Een wegrenner gaat over naar een volgende leeftijdscategorië op 1 januari.
De cyclocrosser gaat op 1 september over naar de volgende leeftijdscategorië.
De pisterenner gaat op 15 oktober over naar de volgende leeftijdscategorië.

Voor de miniemen en aspiranten wordt er in groep getraind maar specifiek naar techniek. Vanaf nieuwelingen wordt er individueel gewerkt met persoonlijke doelstellingen.

Aandachtspunten

Naast de trainingen zijn er nog een paar aandachtspunten waar je voor, tijdens en na de training moet op letten:

Image by 童 彤

Miniemen

8 tot 12-jarigen (U9-U10-U11-U12)

Hoofdcoach: Vicky Bellen (0475 77 18 97)

Trainingen:

Loop/stabilisatie-trainingen en fietstrainingen: exacte dagen en uren kan je raadplegen in de kalender van Gimme (Cycling Team Glabbeek)

Algemene trainingsprincipes:
Bij de jongsten (miniemen) dient er vooral op techniek te worden getraind. Trainen zonder inspanning en enkel op tijd (duur) is belangrijker dan kracht, snelheid en uithouding. Kracht komt pas na de groeispurt. Kinderen vinden gadgets op hun fiets steeds stoer. Echter een cadansmeter is voor miniemen vaak voldoende. 

Image by Martin Magnemyr

Aspiranten

12 tot 15-jarigen (U13-U14-U15)

Hoofdcoach: Gunnar Spreuwers (0494 88 69 52)

Trainingen:

Loop/stabilisatie-trainingen en fietstrainingen: exacte dagen en uren kan je raadplegen in de kalender van Gimme (Cycling Team Glabbeek)

Algemene trainingsprincipes:
Bij aspiranten vóór de groeispurt dient er vooral op techniek te worden getraind. Voor de groeispurt is trainen zonder inspanning en enkel op tijd (duur) belangrijker dan kracht, snelheid en uithouding. Kracht komt pas na de groeispurt. Tijdens een groeispurt dient de trainingsarbeid te worden getemperd en gewerkt te worden aan het correct stretchen.

Image by Simon Connellan

Nieuwelingen

15 tot 17-jarigen (U16-U17)

Hoofdcoach: Gunther Stockx (0474 35 44 72)

Trainingen:

Loop/stabilisatie-trainingen en fietstrainingen: exacte dagen en uren kan je raadplegen in de kalender van Gimme (Cycling Team Glabbeek)

Algemene trainingsprincipes:
Een individueel trainingsprogramma wordt opgesteld tussen renner en hoofdcoach met persoonlijke doelstellingen voor het seizoen.

Image by Markus Spiske

Junioren

18 tot 19-jarigen (U18-U19)

Hoofdcoach: Gunther Stockx (0474 35 44 72)

Trainingen:

Loop/stabilisatie-trainingen en fietstrainingen: exacte dagen en uren kan je raadplegen in de kalender van Gimme (Cycling Team Glabbeek)

Algemene trainingsprincipes:
Een individueel trainingsprogramma wordt opgesteld tussen renner en hoofdcoach met persoonlijke doelstellingen voor het seizoen.

Image by Ting Tse Wang

Dames

15 tot 19-jarigen (U16-U17-U18)

Hoofdcoach:

  • Vicky Bellen (0475 77 18 97)

  • Vanja Vonckx (0475 77 18 97)
     

Trainingen:

Loop/stabilisatie-trainingen en fietstrainingen: exacte dagen en uren kan je raadplegen in de kalender van Gimme (Cycling Team Glabbeek)

Algemene trainingsprincipes:
Een individueel trainingsprogramma wordt opgesteld tussen renner en hoofdcoach met persoonlijke doelstellingen voor het seizoen.