Ziek of klachten?

Image by Matteo Fusco

Vele renners krijgen af te rekenen met allerlei kwaaltjes zoals keelpijn, verkoudheid, griep, virale infecties,…

Als je ziek bent heeft trainen geen zin. Enkel zo snel mogelijk genezen en herstellen is dan de boodschap.

Wie aantal dagen koorts heeft gehad wacht nog evenveel dagen om terug te trainen na genezing.
 

Bijvoorbeeld: 3 dagen koorts op maandag, dinsdag en woensdag. Donderdag geen koorts meer betekent eerste training terug op zondag.

 

Te snel hervatten geeft risico op hervallen waardoor je nog meer tijd verliest en in negatieve spiraal terecht komt.

Ook horen we vaak begrippen als “een beetje ziek”. Een “beetje ziek” bestaat niet : een sporter is ziek (en rust dan) of is gezond.

 

Luister naar je lichaam, eender welke kwaal is een signaal van je lichaam dat er binnenin iets fout loopt.

Knieklachten of rugpijn

De afstelling van de fiets kan heel wat klachten vermijden. Fietsen moeten kunnen zonder klachten. Bij de minste indicatie van pijn moet dadelijk verholpen worden en de afstelling van de fiets nagekeken. 

  • Pijn aan de voorkant van de knie: Zadel naar boven of naar achteren.

  • Pijn aan de achterkant van de knie: Zadel naar beneden of naar voren.

  • Pijn aan de buitenkant van de knie: schoen richting de crank (schoenplaatje naar buiten).

  • Pijn aan de binnenkant van de knie: schoen verder van de crank (schoenplaatje naar binnen).

  • Pijn aan de Achillespees: Voet naar voren door schooenplaatje naar achteren.

  • Rugpijn: zadel naar voor/achter of stuurpen aanpassen.

Er zijn ook plaatsen waar je een positiebepaling op je fiets kan laten doen. Daar wordt nagekeken of o.a. je zadel, stuur, schoenplaatjes en dergelijke juist staan afgesteld. Is een aanrader om klachten te vermijden.